Categoría: Terapias
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El hombre en busca de sentido. El libro
Un buen libro que nos debéis dejar de leer es este, trata del crudo testimonio en primera persona del neurólogo y psiquiatra Viktor Frankl, durante sus tres años de internamiento en un campo de concentración nazi durante la segunda guerra mundial. El libro está escrito en un lenguaje sencillo, no académico, y se lee casi…
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Cómo funciona el biofeedback en el tratamiento de la ansiedad
El biofeedback o biorretroalimentación es una técnica que te permite controlar tu respuesta fisiológica al estrés y la ansiedad. Hay diferentes tipos de biofeedback, como el electromiográfico (EMG), el respiratorio, el neurofeedback (EEG) y otros1. El biofeedback te ayuda a aprender a relajar tu cuerpo y tu mente, lo que puede reducir los síntomas de la ansiedad2.…
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Terapias de tercera generación y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
En el siglo XX las terapias más efectivas fueron las terapias de conducta clásicas, que se apoyaba en el cambio directo de comportamiento mediante el manejo de contingencias, es decir, asociar conductas desagradables a aquellas conductas que queremos extinguir y agradables a las que queremos reforzar, básicamente. Cuando se vieron que no todos los problemas…
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Las relaciones de pareja y la terapia de pareja según la Psicología Evolucionista
¿Cómo es vuestra relación de pareja? Los motivos por los que las parejas acuden a terapia de pareja son distintos en hombre y mujeres, las mujeres suelen quejarse de problemas de comunicación (falta de entendimiento, falta de discusión sobre los problemas en la relación o comunicación en general) y los hombres piden más afección emocional…
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Yoga para prevenir y como tratamiento en la ansiedad y el estrés
En estudios recientes se ha observado que terapias complementarias como el yoga reducen los síntomas de ansiedad. En un estudio publicado en la Revista Argentina Clínica Psicológica, en el que se analizan estudios sobre los efectos del yoga, se concluye que el yoga parece ser una intervención terapéutica eficaz, rentable y de éxito en el…
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Claves para dejar de fumar
1.INTRODUCCIÓN. ¿Por qué se fuma? ¿Cuáles son los mecanismos del tabaco, el inicio y su mantenimiento? Lo primero es sustituir del vocabulario el decirse “voy a intentarlo” por “voy a seguir un programa que me ayudará a dejar de fumar, yo voy a dejar de fumar”. Lo importante es centrarse en el aquí y el…
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La Guía Definitiva para perder peso, parte II
Las cuestiones relativas a la conducta alimentaria, por ejemplo, saciedad o ansiedad por comer, velocidad para ingerir alimentos, comer con más personas, el hecho de comer de pie o sentado, que son específicas de la alimentación, junto a otras como la motivación, expectativas, aprendizaje, evitación de estímulos negativos, son variables que son objeto de la…
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La Guía Definitiva para perder peso, parte I
Si te has propuesto leer esta guía es seguramente porque has intentado muchas veces perder peso y por un motivo o por otro, al final no lo has conseguido. El método tradicional Nutrición + Deporte no te funciona del todo, y estás buscando algo que lo complemente. Lo que añade efectividad extra a multitud…
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Las Distorsiones cognitivas que influyen en un programa de alimentación
Según la Psicología, son las interpretaciones que hacemos de la realidad, y no la mera realidad, lo que determinan nuestras emociones, sentimientos y en último fin nuestra conducta. Y si esa interpretación se hace de manera distorsionada, desencadenará emociones y sentimientos negativos y acciones que nos perjudicarán (desadaptativas). Las distorsiones cognitivas son deformaciones inconscientes de…
Ipsicólogo 