Controla la ansiedad y el estrés

Calma

Vivimos a una velocidad de crucero excesivamente alta

el ESTRÉS y la ansiedad

El estrés y la ansiedad son una parte natural de la respuesta de lucha o huida y la reacción del cuerpo al peligro. El propósito de esta respuesta es asegurarse de que una persona está alerta, enfocada y lista para enfrentar la amenaza. Son normales, aunque a veces cuando su nivel es alto puede ser un problema para la vida diaria de la persona.

Ambos son parte de la misma reacción del cuerpo y tienen síntomas similares. El estrés se produce por un corto periodo de tiempo ante una amenaza reconocida. La ansiedad puede permanecer más tiempo y algunas veces aparece sin que haya algo presente que lo desencadene.

Los síntomas del estrés son :

  • ritmo cardíado más rápido.
  • respiración más rápida.
  • pensamientos de ansiedad.
  • mal humos, irritabilidad o enojo.
  • infelicidad general.
  • sensación de agobio.
  • soledad.
  • náuseas.
  • mareos.
  • estreñimiento o diarrea.

Y los síntomas de la ansiedad pueden ser:

  • ritmo cardíaco más rápido.
  • respiración más rápida.
  • sensación de intranquilidad o temor.
  • sudoración.
  • nerviosismo.
  • tensión.
  • intranquilidad.
  • diarrea.

Algunas veces el estrés puede convertirse en ansiedad, el estrés es una reacción del cuerpo a una amenaza, y la ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés.

En los siguientes artículos podrás aprender a manejar el estrés y la ansiedad.

Un ejercicio de Mindfulness

Ansiedad, síntomas y como prevenirla

Decálogo contra el estrés.

Estrés y deporte

La autoafirmación para bajar el estrés

Coping o estrategias de afrontamiento

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