Calma
Vivimos a una velocidad de crucero excesivamente alta
el ESTRÉS y la ansiedad
El estrés y la ansiedad son una parte natural de la respuesta de lucha o huida y la reacción del cuerpo al peligro. El propósito de esta respuesta es asegurarse de que una persona está alerta, enfocada y lista para enfrentar la amenaza. Son normales, aunque a veces cuando su nivel es alto puede ser un problema para la vida diaria de la persona.
Ambos son parte de la misma reacción del cuerpo y tienen síntomas similares. El estrés se produce por un corto periodo de tiempo ante una amenaza reconocida. La ansiedad puede permanecer más tiempo y algunas veces aparece sin que haya algo presente que lo desencadene.
Los síntomas del estrés son :
- ritmo cardíado más rápido.
- respiración más rápida.
- pensamientos de ansiedad.
- mal humos, irritabilidad o enojo.
- infelicidad general.
- sensación de agobio.
- soledad.
- náuseas.
- mareos.
- estreñimiento o diarrea.
Y los síntomas de la ansiedad pueden ser:
- ritmo cardíaco más rápido.
- respiración más rápida.
- sensación de intranquilidad o temor.
- sudoración.
- nerviosismo.
- tensión.
- intranquilidad.
- diarrea.
Algunas veces el estrés puede convertirse en ansiedad, el estrés es una reacción del cuerpo a una amenaza, y la ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés.
En los siguientes artículos podrás aprender a manejar el estrés y la ansiedad.
Un ejercicio de Mindfulness
Ansiedad, síntomas y como prevenirla
Decálogo contra el estrés.
Estrés y deporte
La autoafirmación para bajar el estrés
Coping o estrategias de afrontamiento
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