Etiqueta: relajación
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Una buena guía para iniciarse en el Mindfulness
Me ha sorprendido gratamente mi último hallazgo en Netflix: una «serie» documental a modo de guía o manual para practicar mindfulness: Guía Headspace para la meditación. 8 capítulos para aprender a poner en práctica esta técnica que tan buenos resultados tiene para manejar nuestro estrés diario, gestionar el dolor y la rabia, aumentar nuestro potencial,…
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Unos minutos de rejalación al día…
Unos minutos de relajación al día: … provoca sensaciones de bienestar y tranquilidad. … mejora la calidad del sueño. … propicia cambios beneficiosos en el organismo, como la reducción de la frecuencia cardiaca o la tensión arterial y muscular. … aumenta la capacidad de autocontrol. En esta guía editada por la Asociación Española contra el…
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La importancia de la relajación: el entrenamiento en respiración
La relajación es una de las técnicas más utilizadas en las intervenciones psicológicas y hay pocos trastornos que no se puedan beneficiar de esta práctica. Tiene su origen en la cultura oriental, concretamente a la religión del hinduismo, donde usan la meditación para conseguir la calma mental, la relajación del cuerpo, la contemplación y la sabiduría.…
Ipsicólogo 