Con la nueva función de inserción de publicaciones de Google Plus y Facebook en blogs, aprovecho para insertar esta noticia de 20minutos.com: La Universidad de Psicología de la UNED ha desarrollado un programa de auto-ayuda gratuito y on line para dejar de fumar en el plazo de un mes. Es de 2009 pero sigue on line la página creada específicamente para este programa.

Una buena oportunidad para intentarlo, más facilidades no se pueden dar…AHORA TIENES QUE PONER DE TU PARTE. Foto: Flickr

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Tu Asistente Emocional es una guía clara y práctica para usar la inteligencia artificial como aliada de tu bienestar. Te ayuda a usar un asistente de IA como un espejo amable que te ayuda a comprender tus emociones, cultivar hábitos saludables y crecer con propósito

La tecnología al servicio del bienestar emocional. 

¿Qué encontrarás en este libro? 

  • Cómo dialogar con una IA para nombrar y regular emociones (ansiedad, tristeza, culpa, frustración). 
  • Rutinas diarias de bienestar: check-in emocional, gratitud, respiración consciente y mindfulness en 2–5 minutos. 
  • Psicología positiva aplicada: optimismo realista, fortalezas, resiliencia y autocompasión
  • Metodología para definir metas con sentido y sostener la motivación. 
  • Guía para elegir y configurar tu asistente (tono, límites, objetivos y recordatorios útiles). 
  • Ética y privacidad: uso responsable, riesgos de dependencia y buenas prácticas. 
  • Casos reales y ejercicios paso a paso para integrar lo aprendido. 

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