El libro Aceptación y compromiso de Sonsoles Valdivia

El libro «Terapia de aceptación y compromiso»

escrito por Sonsoles Valdivia, es una obra que busca introducir al lector en la terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés). La ACT es una forma de terapia psicológica basada en la aceptación y el compromiso con los valores personales del individuo. 

La ACT se basa en la idea de que muchas veces, los intentos de evitar o controlar los pensamientos y emociones negativas pueden resultar contraproducentes y perpetuar el sufrimiento psicológico. En cambio, la ACT propone que la aceptación de las emociones y pensamientos negativos, junto con el compromiso con los valores personales, puede llevar a una vida más plena y significativa. 

El libro está dividido en tres partes. La primera parte introduce la ACT y explica los principios fundamentales de esta terapia. La segunda parte se centra en los procesos psicológicos subyacentes a la ACT, como la atención plena, la defusión cognitiva y la conexión con los valores personales. La tercera parte del libro aborda la aplicación práctica de la ACT en diferentes contextos, como la ansiedad, la depresión, el estrés laboral y las relaciones interpersonales. 

En la primera parte del libro, se explica que la ACT se basa en seis procesos fundamentales: la aceptación, la defusión cognitiva, el yo observador, el compromiso con los valores personales, la acción comprometida y la conexión con el momento presente. La aceptación se refiere a la idea de aceptar las emociones y pensamientos negativos, en lugar de intentar controlarlos o evitarlos. La defusión cognitiva, por su parte, implica aprender a separarse de los pensamientos y emociones negativas, para no identificarse con ellas. El yo observador se refiere a la capacidad de observar los pensamientos y emociones sin identificarse con ellos. El compromiso con los valores personales implica identificar los valores personales y vivir de acuerdo con ellos. La acción comprometida se refiere a la idea de tomar acciones significativas de acuerdo con los valores personales, incluso si eso implica enfrentar emociones negativas. La conexión con el momento presente implica estar consciente y presente en el momento actual, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. 

En la segunda parte del libro, se profundiza en cada uno de estos procesos psicológicos subyacentes a la ACT. La atención plena, por ejemplo, se explica como la capacidad de estar presente y consciente en el momento actual. La defusión cognitiva, por su parte, implica aprender a separarse de los pensamientos y emociones negativas, para no identificarse con ellas. La conexión con los valores personales se explica como la capacidad de identificar los valores personales y vivir de acuerdo con ellos. Se presentan ejercicios prácticos para desarrollar cada uno de estos procesos psicológicos, como la meditación de atención plena y la técnica de la defusión cognitiva. 

La tercera parte del libro aborda la aplicación práctica de la ACT en diferentes contextos. Por ejemplo, se presenta un caso práctico de cómo aplicar la ACT en la ansiedad. Se explica cómo la aceptación y el compromiso con los valores personales pueden ayudar a las personas a superar la ansiedad, en lugar de intentar controlarla o evitarla. También se presenta un caso práctico de cómo aplicar la ACT en la depresión, donde se explica cómo la defusión cognitiva y la conexión con los valores personales pueden ayudar a las personas a superar la depresión y llevar una vida más plena. 

Además de estos casos prácticos, el libro también aborda la aplicación de la ACT en otros contextos, como el estrés laboral y las relaciones interpersonales. En el contexto del estrés laboral, se explica cómo la atención plena y la conexión con los valores personales pueden ayudar a las personas a manejar el estrés y encontrar significado en el trabajo. En cuanto a las relaciones interpersonales, se presenta cómo la ACT puede ayudar a las personas a mejorar la comunicación y la conexión emocional con los demás. 

En resumen, el libro «Terapia de aceptación y compromiso» de Sonsoles Valdivia es una obra que introduce al lector en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y explica los principios fundamentales de esta terapia. El libro profundiza en los procesos psicológicos subyacentes a la ACT, como la atención plena, la defusión cognitiva y la conexión con los valores personales, y presenta ejercicios prácticos para desarrollar cada uno de estos procesos. Finalmente, el libro aborda la aplicación práctica de la ACT en diferentes contextos, como la ansiedad, la depresión, el estrés laboral y las relaciones interpersonales, presentando casos prácticos y explicando cómo la ACT puede ayudar a las personas a llevar una vida más plena y significativa.