Categoría: Bienestar
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Factores que influyen en la ansiedad antes de los exámenes
La ansiedad antes de los exámenes es una experiencia común entre estudiantes de todo el mundo, independientemente de su edad, género o nivel educativo. La ansiedad puede ser definida como una respuesta emocional negativa que se caracteriza por sentimientos de aprehensión, tensión, miedo o preocupación acerca de un evento futuro o situaciones que percibimos como…
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El hombre en busca de sentido. El libro
Un buen libro que nos debéis dejar de leer es este, trata del crudo testimonio en primera persona del neurólogo y psiquiatra Viktor Frankl, durante sus tres años de internamiento en un campo de concentración nazi durante la segunda guerra mundial. El libro está escrito en un lenguaje sencillo, no académico, y se lee casi…
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Cómo funciona el biofeedback en el tratamiento de la ansiedad
El biofeedback o biorretroalimentación es una técnica que te permite controlar tu respuesta fisiológica al estrés y la ansiedad. Hay diferentes tipos de biofeedback, como el electromiográfico (EMG), el respiratorio, el neurofeedback (EEG) y otros1. El biofeedback te ayuda a aprender a relajar tu cuerpo y tu mente, lo que puede reducir los síntomas de la ansiedad2.…
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El Mindfulness, la autocompasión y la terapia cognitivo conductual online funcionan contra la ansiedad
Tres estudios publicados recientemente sobre la ansiedad y sus técnicas para controlarla sugieren que la meditación de atención plena (Mindfulness), la autocompasión y la terapia cognitivo-conductual online pueden ser técnicas efectivas para controlar la ansiedad. Es importante destacar que estos estudios tienen diferentes enfoques y muestras de participantes, lo que proporciona una visión general de…
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10 cosas que aumentan la resiliencia
La resiliencia es la capacidad de adaptarse positivamente a las situaciones adversas o estresantes. Es una habilidad que se puede desarrollar y fortalecer a lo largo de la vida, y que nos ayuda a superar los obstáculos y los desafíos que se nos presentan. El origen de la palabra: el vocablo “resiliencia” proviene del término latino…
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Yoga para prevenir y como tratamiento en la ansiedad y el estrés
En estudios recientes se ha observado que terapias complementarias como el yoga reducen los síntomas de ansiedad. En un estudio publicado en la Revista Argentina Clínica Psicológica, en el que se analizan estudios sobre los efectos del yoga, se concluye que el yoga parece ser una intervención terapéutica eficaz, rentable y de éxito en el…
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Cómo mantener la motivación a largo plazo
Siguiendo con el tema de la aplicación de un programa para perder peso, y aunque es válido para cualquier plan que te propongas (deporte, estudios,…), continuamos con lo que sería la tercera parte del programa: mantener la motivación a lo largo del tiempo. Con lo que has aprendido en las partes anteriores de la guía…
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El yoga y la psicología, por ChatGPT
Un texto realizado por la AI ChatGPT sobre el yoga y la psicología, relacionado con la ansiedad
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La Guía Definitiva para perder peso, parte I
Si te has propuesto leer esta guía es seguramente porque has intentado muchas veces perder peso y por un motivo o por otro, al final no lo has conseguido. El método tradicional Nutrición + Deporte no te funciona del todo, y estás buscando algo que lo complemente. Lo que añade efectividad extra a multitud…
Ipsicólogo 