La meditación se asocia a la relajación física y mental y a la reducción del estrés, pero además investigaciones recientes están descubriendo que podría tener capacidad para modificar la estructura del cerebro y sus funciones, mejorando la memoria, el aprendizaje, la toma de decisiones y la regulación de emociones. No sólo reduce la ansiedad sino que aumenta la capacidad de atención. Meditar es, básicamente, no pensar en lo que hemos hecho durante el día o en lo que tenemos que hacer en los siguientes, es parar de pensar durante un rato en los asuntos de nuestra vida diaria, concentrándonos en la respiración, u observando un objeto delante nuestra, por ejemplo.
Infografía sobre los efectos de la meditación en el cerebro, desde la web http://www.infografíasencastellano.com