A la meditación en psicología se le llama meditación mindfulness o mindfulness a secas. En un post anterior se habló de los efectos de la meditación en el cerebro. El mindfulness se puede entender como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos. El control sobre sucesos incontrolables, sujetos a procesamiento automático, requiere de la mera experimentación y exposición natural con la menor interferencia posible. Aunque el mindfulness ha adquirido una cierta notoriedad, sobre todo en USA, de mano de los valores orientales, refiere a algunos aspectos ya conocidos en psicología: la exposición y la autorregulación basadas en las técnicas de biofeedback o en el uso de la hipnosis, donde hay un dejar que los fenómenos perceptivos y sensoriales se muestren como ellos son. Su principal utilidad, más allá de las técnicas concretas que ofrezca, tal vez sea el contrastar con una psicología que propugna el control, el bienestar, la eliminación del estrés, la ansiedad, etc., mediante procedimientos que, a falta de esa experimentación natural, pueden contribuir a perpetuarlos. (Más información)
Muchos autores han definido mindfulness de distintos modos. Algunas de estas definiciones son:
“Darse cuenta, de la experiencia presente, con aceptación”. (Germer, Ch. 2005, p. 7)
“Prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales” (Kabat Zinn, J.1994, p.4).
“La capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento” ( Simón, V. 2007, p.8)
“Conciencia Plena es mantener viva la consciencia en la realidad presente”. (Hanh,T.N. 1976,p.11).
“Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez” (Goleman, D. 1988, p.20).
En los siguientes vídeos Headspace explica de una manera muy clara qué es la meditación y cómo funciona nuestra mente durante su práctica.
Los Hijos de los Boomers: de la promesa a la precariedad
España vive un desajuste que casi nadie discute ya en abstracto: los hijos crecieron con la promesa de que, si estudiaban y se esforzaban, vivirían al menos tan bien como sus padres. Para buena parte de los nacidos entre finales de los setenta y los dos mil, esa promesa no se ha cumplido. Estefanía Molina,…
IA y mente
Mente humana e Inteligencia Artificial: ¿Imitación, inspiración o convergencia? El origen de una pregunta incómoda. Cuando un modelo de lenguaje genera una respuesta que parece empática, cuando un sistema de visión artificial «reconoce» una cara o cuando una red neuronal «aprende» a jugar al ajedrez mejor que cualquier humano, surge inevitablemente la misma pregunta: ¿está…
Propósito de vida y cognición: La ciencia que protege tu mente
Imagina que cada mañana te levantas con una razón clara para hacerlo: un proyecto que te apasiona, personas que dependen de ti, una meta que todavía no has alcanzado. Esa sensación —ese «para qué»— no es solo un lujo emocional. Según la investigación más reciente en psicología y neurociencia, el propósito de vida y la…
Deja un comentario